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《心理有约》第四期

时间:2012-04-26 14:39来源:未知 作者:xbgm01 点击:
  

 

老师们,同学们,大家好!关注心灵,师生同行。现在您听到的是我院新增心理广播节目《心理有约》。为了增进全体师生的心理健康意识,营造积极健康、乐观向上的竞技宝官方下载氛围,我们将通过竞技宝官方下载广播的方式,每周一次为大家播放心理下载竞技宝app、心理故事、心理美文等心理健康知识。让我们共同敞开心扉,用心灵去沟通,用爱去呵护,用宽容和感恩去建构我们共同的心灵家园。

第四期心理有约又和大家如约见面了,本期节目我们仍和大家聊聊认识自我、悦纳自我的话题。

《你能正确认识自己吗》

在古希腊帕尔索山上的一块石碑上,刻着这样一句箴言:你要认识你自己。卢梭称这一碑铭:比伦理学家们的一切巨著都更为重要,更为深奥。显然,认识自己是至关重要的。
  真正认识自己并不是件容易的事。有人活了一辈子都不能认识自己,对别人认识的很清楚,把握的很准确,而对自己却不认识,也不能准确把握。也有人感叹自己不了解别人,却认为完全了解自己,这都是不能正确认识自己的表现。你要认识你自己,就是说,包括认识自己的情感、气质、能力、水平、优缺点、品德修养和处世方式等,能对自己做出较为准确、恰如其分的估量和评价,不掩饰,不溢美。
   
乔叟说:自知的人是最聪明的。人贵有自知之明,老子说:知人者智,自知者明。胜人者力,自胜者强。这显然是把自知和自胜放在更高的层面上来评价的。没有自知,不能自胜,每个人都要认识自己,通过各种方法了解自己,找准自己的位置和方向。不识庐山真面目,只缘身在此山中,认识自己,首先要自己跳出[庐山],以旁观者的眼光分析和审视自己。功是功,过是过,不夸大,不缩小,实事求是,避免主观性和片面性。认识不足,才能克服缺点,推动自身进步。其次,通过与别人比较来认识自己。自我评价高或低,把自己放在年龄相似并较熟悉的人中间作比较,认识自己的实际水平及在群体中的地位,找到差距和努力方向。再者,通过交往征求别人意见,依靠朋友,向他们了解对自己的看法,从中总结自己。
  在漫长的人生历程中,必须正确地认识自己。把自己估计过高,会脱离现实,守着幻想度日,怨天尤人,怀才不遇,结果小事不去做,大事做不来,一事无成;把自己估计过低,会产生强烈的自卑感,导致自暴自弃,明明能干得很好的事,也不敢去试,最后抱怨终生。可见,认识自己多么重要。倘若能正确认识自己,面临成功,不会忘乎所以,瞧不起别人;遇到挫折失败,也不会丧失信心,只能更加谦虚,更加勤奋。
  
尤其在竞争的今天,充分认识自己,找出自身的优势和少劣势,加强学习,不断提高,才能适应形势,找准自己的位置,使自己成为一个对社会有用的人。

我们不仅要认识自己,更要学会接纳自己。

《接纳自我》

自我接纳是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度,即能欣然接受自己现实中的状况,不因自身优点而骄傲,也不因自己的缺点而自卑。
  此外,自我接纳是人天生就拥有的权利。一个人并非要有突出的优点、成就或做出别人希望的改变才能被接纳。

自我接纳是人健康成长的前提。一个人如果不接纳自己,连自己的问题都不敢正视,那他怎么能引导自己向上?更何况,在生活中,不接纳自己的人常会把很多能量用在自否认和排斥上,带着那么多对自己的不满、失望,甚至否认和拒绝,又怎么可能成长?
  自我接纳加上能力,这是构成自信的两大基石。
   有自我接纳,有不断自我完善的动机和行为,总有一天,就会具备能力,并最终具备自信。
  所以,自我接纳是自信的起点。从自我接纳出发,不仅可以让一个青年学生早日摆脱自卑这一青春病,更可以让其早一天走向自信。
  进取与自我接纳的关系是怎样的呢?
   
接纳自己的人未必一定会进取,但是,不接纳自己,也很难有较大的进步。
  进取心有两种,一种是追求成长,一种是避免失败。不接纳自己的人,他的进取心更多地用在了避免失败上。因为他不信任自己,所以,很难鼓起勇气对自己提出高要求。结果就是,他无法取得建设性的进展。

我们如何才能更好的接纳自己、欣赏自己呢?

第一,要做到停止与自己对立。停止与自己对立是指停止对自己的不满和批判。不论自认为做了多少不合适的事,有多少不足,从现在起,都停止对自己的挑剔和责备,要学习站在自己这一边,维护自己生命的尊严和价值。我们可以跟自己这样说:不论我的现状如何,我选择尊重自己的生命的独特性

第二,要停止苛求自己。具体说就是,允许自己犯错误,但在犯错后要做出补偿,以弥补自己的错误造成的损失;要不二过,也就是一个错误不犯两遍。你可以给自己这样说:不论做错了什么,我选择从中吸取教训我选择不二过,而不是不断地责备自己
第三,停止否认或逃避自己的负性情绪。如果产生了负性情绪,不要去抑制、否认或掩饰它,更不要责备自己,对自己生气。要先坦然地承认并且接纳自己的负性情绪,不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。人产生负性情绪是很正常的,它提醒你对现状要有所警觉,是改变现状的先决条件。如果一个人不为自己的成绩差而沮丧,他就不会想努力学习;如果一个人不为和别人的矛盾而苦恼,他就不知道自己的人际交往方式需要调节。所以,不要怕产生负性情绪,也不要否认或逃避。要首先接纳它,然后再想办法解决引起负性情绪的问题。
  当负面情绪来临时,我们可以对自己这样说:不论我产生什么样的负性情绪,我选择积极地正视、关注和体验它,我将从中了解自己的思想和问题,并给以建设性的解决。
第四,无条件地接纳自己。绝大多数人从小就受到种种有条件的关注,或者严格的管束,致使很多人以为只有具备某种条件,如:漂亮的外表、优秀的学习成绩、过人的专长、出色的业绩等等,才获得被自己和他人接纳的资格。于是,很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾经被挑剔,也就逐渐习惯于用挑剔的目光看待自己,越看越觉得无法接受。所以我们要学习做自己的朋友,站在自己这一边,接受并且关心自己的身体和心理状况,不加任何附加条件地接纳自己的一切。能否接纳自己是一个人能否具备自信和追求成长的前提,但是,如果一个人止于接纳,他就很难有发展和成长。如何无条件的接纳自己呢?我们可以从以下几个方面做起:

一是我们可以以建设性的态度和方法对待自己的弱点和错误。如果一个人能够正视并且接纳自己的弱点,那么,弱点也是有意义的。首先,它让我们懂得自己的局限性,使我们不至于狂自大,并且使我们懂得尊重有相应长处的人;其次,能正视自己的弱点,不把时间花在自责和沮丧上,集中精力去发掘自己的优势,这样就可以少走弯路。只要我们能吸取教训,那么,错误就会成为我们的老师。因为,从修正错误中学习是学习的主要方式之一。
   
二是尽可能扬长避短、发挥优势,不到万不得已不必取长补短。如果我们的优势是学文,就不要跟潮流去学理。我们可以尽量发挥文科的优势,而不必强迫自己把理科也学得很棒。但是,作为一个必须得学好数学的经济院校的学生,不论我们多么喜欢文科,讨厌数学,我们都要遵守游戏规则,把数学学好。此时,我们不能避短,而且也没有可能避短。这时,我们就只能取长补短(取别人数学之长补自己数学之短),同时又要注意扬长补短(扬自己文科之长补自己数学之短)。

我们除了需要接纳自己以外,也要学会接纳他人

仅仅对自己的接纳是不够的。个人和社会要想进入良性循环,就需要与他人合作,而一个不能接纳他人的人,无法与他人友好合作。其实,真正接纳自己的人也会接纳别人,而无法接纳他人的人也不能接纳自己。
  一个不接纳自己的人,无法容忍自己的弱点。可是,他内在的生命尊严拒绝接受这一否定。当两者间的冲突导致焦虑后,就会出现了投射,即把自己不能接受的东西说成是别人所有的,就成了别人不能接纳他。
  既然别人不能接纳他,他当然就无法接纳别人。这是在人的无意识中发生的,从不接纳自己到不接纳他人的心理过程。
  我们可以从一个人能否自我接纳,来推断出他能否接纳别人,也可以从一个人能否接纳他人,推断出他是否接纳自己。所以,如果我们能够学会真诚地接纳自己,就会很自然地去接纳别人。
  当然,我们也可以从学习接纳别人入手,尝试着接纳自己。如果我们接纳别人,尊重别人,别人通常也会对我们做出积极的回应。久而久之,我们在别人对我们的接纳里,就会感觉到自己的价值与生命的尊严,于是,自我接纳便会产生,其结果殊途同归。
  使别人感到被接纳的方式有很多,最主要的有以下方面:
  1、倾听。与人交往时能不加评论地、认真而又耐心地倾听别人的述说;
  2、尊重别人。即不论对方怎样,都尊重对方生命的尊严;
  3、假如你想与之交往,一定要主动。让对方首先感受到你的友好与诚意;
  4、能够发现并且表达对别人优点的欣赏。每个人都喜欢喜欢自己的的人,真诚地表达欣赏从来都是能迅速地进入他人视野的捷径。

以上就是认识自我,接纳自我的心理知识,希望这些知识能够对聆听广播的您有所帮助。下面,我们将和大家分享一篇短文《把爱和人性慈悲的光辉传递》。

在一个学习迟缓儿童学校的募款餐会上,在场的所有人永远忘不了其中一个学生的父亲所说的话。

    在推祟学校和教职员的付出和贡献后,这个家长问了一个问题:照理说在无外力干扰下,大自然所创造的一切都是完美的。但我的儿子,西恩,他无法像别的孩子一样的学习,他无法像别的孩子一样的理解事物。

    在我孩子身上,大自然的法则何在?所有听众都哑口无言。

    这个父亲继续说。我相信当像西恩这样有身体及心智残缺的孩子来到这个世界,是一个展现人类真实本性的机会。而这一次体现在别人如何对待这个孩子上。接着,他说了下面这个故事:

    西恩在一个公园,里面有些西恩所认识的男孩正在玩棒球。西恩问我:"你想他们会让我一起玩吗?"我知道大部份的孩子不会想要有西恩这样的孩子在自己的队上,但身为一个父亲我同时也知道若他们能让我儿子参加,这会让他得到他所迫切需要的归属感并建立起自己虽然是残障仍能被接受的信心。

    我走近一个男童(不抱太大希望的)问他西恩可否参加,他看看周围的队友然后说"我们输了6分而现在正在第8局上,我想他可以参加我们的队,我们会在第9局设法让他上场打击。”

    西恩带着满脸的喜悦困难的走向他的球队的休息区,穿上该队的球衣,我悄悄的滴下眼泪而心中有满满的温暖。而那些男孩也看出了我对于儿子被接纳的喜悦。

   8局下,西恩的队又追了上来,但仍然还输3分。第9局上半场,西恩戴上手套防守右外野,虽然没有球往他的位置飞来,但能在场上他已经很高兴了,我从看台上向他挥手他笑的合不拢嘴。

    9局下,西恩的球队又得分了。而此时,下一棒是球队逆转的机会,而西恩正是被排在这一棒。

    在这个重要关头,他们会让西恩上场打击而放弃赢球的机会吗?让人惊奇的是他们真的把球棒交给了西恩,大家都知道西恩根本不可能打到球,因为他甚至不知道怎么握球棒更别谈碰到球了。

   然而当西恩踏上打击位置,投手已经明白对手为了西恩生命中重要的这一刻放下赢球的机会,所以他往前走了几步投了一个很软的球给西恩让他至少能碰一下。

   第一球投出来,西恩笨拙的挥棒落空。投手又再往前走了几步投出一个软软的球给西恩。当球飞过来西恩挥棒打出一个慢速的滚地球,直直的滚向投手。球赛眼看就要结束。

   投手捡起这软软的滚地球,就可轻易的把球传给一垒手让西恩出局而结束这场球赛。然而投手把球高高的传往一垒手的头顶上方通过,让他所有的队友都接不到。

    每个站在看台上的人不管是那一队的都开始喊着:"西恩,跑到一垒!跑到一垒!跑到一垒!"

    西恩这辈子从来没有跑这么远过,但他还是努力跑到了一垒。他踩上垒包眼睛张的很大而且很惊喜。每个人都喊着说:"西恩,跑向二垒,跑向二垒!"!刚喘过气,西恩蹒跚的跑向二垒,很辛苦的往垒包跑。

    这时,就在西恩往二垒跑时,右外野手拿到了球,这个全队最矮的小子第一次有了成为队上英雄的机会了。

    他大可把球传向二垒,但这个全队最矮的小子了解投手的心意,所以他也把球故意高高传过三垒手的头顶过去。当前面的跑者往本垒跑时,西恩跌跌撞撞的往三垒跑。

    大家都喊西恩,跑向三垒,跑向三垒!跑下去,跑下去。"

    西恩能到达三垒是因为对方的游击手跑来帮忙将他带往三垒的方向,而且喊着,"跑到三垒,西恩,跑到三垒。"

    当西恩抵达三垒,双方的选手和所有的观众都站起来,高喊着,"西恩,全垒打!全垒打!"

    西恩跑回本垒踩上垒包时,大家为西恩大声喝采就如他打了一个大满贯并为全队赢的比赛的英雄般。

    "那一天",那个父亲两颊泪流满面轻柔的说,"两队的男孩子把真爱和人性的光辉带进了这个世界。"

    西恩没能活到另一个夏天,他在那年的冬天过逝,但他从没忘记他曾经是个英雄而且让我们高兴,以及他回家时看着妈妈流着泪拥着她的小英雄的那一天!

    有一个智者说过;要评价一个社会就要看这个社会如何去对待他们之中最不幸的人。

时光飞逝,《心理有约》就要和大家说再见了!希望今天的播音能够引起你的共鸣,得到你的喜欢。如果你在环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展、情绪调节和心灵成长等方面有困扰和问题的话,可以采取以下方式寻求帮助和指导。心理咨询老师将是你真挚的朋友,愿意倾听你的心声,帮助你解决困扰你心理的问题。我们的工作时间是每周一至五下午230——4:30,地点在一号电子竞技竞猜平台楼西楼205室,预约电话为6367296,预约QQ1614269638

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